体重を落とす

体重を落とすには基礎代謝を上げることがキモ!

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体重を落としたいけれどできれば何もせずに落としたい、これはダイエットを考える人すべてが考える「理想」のようなものでしょう。もちろんそんなことは不可能と思うので、たとえば運動や食事制限などでダイエットに臨んでいるのではないでしょうか。

 

しかし、実はそれができるとすればどうでしょう。人間というものは、ただ生きているというだけでもカロリーを消費しています。普段なにげなくテレビを見たり、睡眠をしている、それだけでもカロリーは消費されているのです。つまり、このカロリーの消費量を増やすことができれば「何もしなくても」ダイエットにつながるということになります。

 

この消費カロリーの量に関係しているのが「基礎代謝」というものであり、この基礎代謝を改善させることでどんどん体重を落とすことが可能となります。さらに食べ過ぎても太りにくい体を作ることもできます。同じ量の食事を食べても太りにくい人とそうでない人がいますが、実はここでも基礎代謝が関係しています

 

基礎代謝は年齢とともに低下していく

 

この基礎代謝は年齢とともに低下し、30〜40を過ぎると極端に基礎代謝が低下することがわかっています。ではどうすれば基礎代謝は改善されるのか、そのための具体的な方法のひとつが、「燃焼成分を摂ること」です。

 

燃焼力が増えれば、それだけ多くのエネルギーを使うことにもつながりますので、結果として基礎代謝のアップにもつながります。食べたら食べた量だけ脂肪になってしまう、これは基礎代謝の低下が原因ですので、基礎代謝を上げることでこうした事態を改善することが重要となります。

 

体重を落とす燃焼サポートサプリはこれ!

シボヘールの特徴

シボヘールは、体重を減らす葛の花由来イソフラボンが配合したサプリメントになります。葛の花由来のイソフラボンは、脂肪の分解・燃焼・排出を促進する働きを持つ機能性成分です。年齢とともに衰え、太る原因となる脂肪分解・燃焼の力を助けます。人試験を行い継続飲用した結果、平均-20?の脂肪減少がみられました。これによりシボヘールは脂肪を減らす機能性表示食品となりました。体重を減らしたい、肥満気味などの方におすすめです。

価格 980円
評価 評価5
備考 体重を減らす機能性表示食品

 

コレスリムの特徴

コレスリムは、本気のダイエットを応援する本格燃焼成分を凝縮したサプリメントになります。燃焼成分の王道、カルニチン・ギムネマ・酵素・クロロゲン酸・DHA・EPAなどをたっぷりと含み、糖質カットと燃焼をサポートします。値段こそ高めですが納得の実感力を味わえるサプリメントです。

価格 7000円
評価 評価4.5
備考 燃焼ダイエットガイド付!

 

小林製薬 スリム杜仲粒の特徴

スリム杜仲粒は、注目の燃焼期待成分「アスペルロシド」を配合したサプリメントになります。杜仲葉に含まれるアスペルロシドには燃焼効果があることが判明し、摂り続けると毎日1時間のウォーキングと同等のエネルギー消費量が期待できます。実際に飲み始めた方の約9割が変化を実感しています。

価格 2430円
評価 評価4
備考 アスペルロシド35mg凝縮

 

体重を減らしたい人が注意したい食事の量

 

体重を減らしたい、これは多くの人が抱える悩みですが、そのために多くの人が考えることといえば、やはり食べる量を減らすというものです。体重と食事というものはとにかく密接な関係にあります。

 

ダイエットといえばよく運動との関係も取り沙汰されることがありますが、運動をいっぱいしてもその分食べる量が増えれば体重が増えることは避けられません。こうした理由から食べる量を減らせば体重を減らすことができる、そう考えるのは自然なことです。

 

しかし「健康的な痩せ方」かといえばそうとも言い切れません。現に食べる量を減らすというだけのダイエットというものは、肉体的な健康という意味では決して良いことばかりではなく、しかもリバウンドしやすいというデメリットもあります。

 

せっかく体重を落としたのにリバウンドで元の体重に戻ってしまったのでは何のためにダイエットをしたのかわかりません。食事というものは人間の生活でなくてはならないものであり、これを制限するというのはそれだけでもストレスになってしまいます。

 

結果的にダイエットにつながらず、ストレスばかりがたまってしまうのでは意味がありません。もしも食べる量を減らして体重を落としたいということであれば、一気に減らすのではなく少しずつ減らしていくのが効果的です。

 

そこでポイントとなるのが、食事量は減らさない、というものです。たとえば低カロリーの食事をするなど、量ではなく質を変えるというのが手軽にできる方法でしょう。いかに必要な栄養分が不足しないように体重を減らしていくか、ダイエットではこれが重要となります。

糖質制限のメリット!

糖質制限をすることによって、どのようなメリットを得ることが出来るのでしょうか?

 

・血糖値の上昇を防ぐ

 

糖質を大量に摂取してしまうと、それだけ一気に血糖値が上昇してしまいます。しかし、その糖質をほとんど摂取しないようにしていきますから、急に血糖値が高くならないようにしていくことが出来るのです。ですので、インシュリンの分泌量を減らすことが出来るようになり、肥満になりにくくしていくことも可能になるということになります。

 

参考:http://www.avia-ua.com/

 

・食後にあまり眠たくなくなる

 

食事をした後に急に眠たくなってしまうという人もいると思います。どうして、食事をすると眠たくなってしまうのかというと、これも一気に血糖値が高くなってしまうことが原因になっています。つまり糖質を制限して、血糖値の上昇を最小限にすれば、食事をしても眠たくなくなり、昼からも快適に仕事をすることが出来るということです。

 

・体に負荷をかけずにダイエットをすることが可能になる

 

糖質を減らして、インシュリンの分泌を防ぐことによって、痩せやすくしていくことも可能になります。糖質制限をすることによって、体脂肪を燃焼してエネルギーを確保しようとしますからやせやすくすることができます。しかも糖質以外の食事はそこまで気にする必要がないですから、あまりストレスを感じずにダイエットをしていくことが可能になるのです。これが糖質制限をしている人が多い最大の理由になっているのではないでしょうか?

 

・メタボ対策をすることが出来る

 

体重を減らすことが出来るようになるだけではなく、悪玉コレステロールや肝機能の数値、中性脂肪値などを安定させることも可能になっているという点もメリットとして挙げられます。これによって、メタボリックシンドローム対策をすることが出来るようになるだけではなく、生活習慣病対策をしていくことも可能になるのです。

 

・料理のレパートリーも多い

 

糖質制限をしている料理を普段から食べようと思うと、料理のレパートリーも限られてしまうのではないかと思っている人も多いのではないかと思います。糖質が多い食べ物は食べることが出来ないですから、全く制限がないというわけではないのですが、糖質が少ない食材というのは思っているよりもたくさんあるものです。

 

例えば、主食として白米などを食べずに、粒こんにゃくを主食の代用として食べるという方法だってありますし、最近は低糖質になっているパンなどもあります。それに市販されているもので半くても、自分で低糖質になっているパンなどを作ることも出来ます。自分で作れないのであれば、ネットショップなどを利用することによって、低糖質の麺類やパン類などを買うことも可能です。

 

また、麺類の変わりに、豆腐千糸や豆腐皮などを活用することも出来ますし、最近は海藻や白滝などで作られている麺類だってあります。

 

この他にも、スイーツには多くの糖分が含まれているから、スイーツを口にすることが出来ないと悩んでいる人も多いと思います。ですが、自分で低糖質でカロリーがほとんどないスイーツをラカントSなどを浸かって活用することも可能になっています。

 

例えば、低糖質になっているクリームの中に、カロリーゼロの甘味料で味付けをすることによって、血糖値の上昇を防ぐことも可能になります。また、小麦粉ではなく、大豆粉を入れることで、シフォンケーキやスポンジケーキを作ることも可能です。

 

今月のおすすめ!

 

 

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